Brossez-vous les dents en pleine conscience

Brossez-vous les dents en pleine conscience

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Voici une méditation pour la vraie vie que vous pourrez utilisez quotidiennement.

« Tout le monde doit brosser ses dents deux fois par jour, clôturant sa journée », dit le Dr Fern White, un dentiste australien qui pratique son métier en pleine conscience. « Si vous le faite en pleine conscience, vous pouvez aussi vous ‘brossez le cerveau.' »

Appliquez votre dentifrice sur votre brosse à dents.

Commencez à brosser. Respirez par le nez, lentement et délibérément.

Relaxez votre cou et vos joues.

Relâchez votre poignée sur la brosse. Sentez les poils de la brosse passer sur vos dents.

Goûtez le dentifrice.

Pendant que vous rincez, respirez profondément par votre nez. Remarquez vos dents propres.

Ressentez de la gratitude pour vos dents et tout ce qu’elles vous permettent de faire – mâcher, sourire, parler…

« Le brossage de dents en pleine conscience », dit le Dr White, « donne à votre cerveau l’occasion de se reposer et appose un ton paisible à votre journée et votre nuit. »

En fait, tout ce que nous faisons automatiquement, sans y penser, peut être fait ainsi en pleine conscience. La vaisselle, le ménage, nos rituels du matin et du soir, La pleine conscience permet de rester dans l’instant présent sans le juger, et nous permet de nous libérer de nos pensées et nos émotions. Nous nous rendons compte grâce à elle que nous sommes fait pour vivre sereinement.

Article traduit par Marina Dejanovic. Source : http://www.nytimes.com/2016/09/21/well/mind/how-to-be-mindful-while-brushing-your-teeth.html

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Voici pourquoi j'écris : "Il n'y a pas de gens faibles, il n'y a que des gens qui ne savent pas ce qu'ils valent." Et voilà ce qui m'y pousse : "Les enfants sont des énigmes lumineuses." Des mots de Pennac, évidemment :o)

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