Buvez un café en pleine conscience

Buvez un café en pleine conscience

Classé dans : Blog, Expériences | 0

« Il semblerait que méditer avec un café soit un oxymoron, » dit Gloria Chadwick, auteur de Café Zen : Un guide de la méditation en pleine conscience. « Le café vous donne du peps, et la méditation vous relaxe. »

Concentrez-vous sur les sensations que vous apportera votre café.

Remarquez la chaleur de la tasse, la fumée qui s’en échappe.

Que ressentez-vous en la tenant dans votre main ?

Lorsque vous en prenez une gorgée, faites attentions au goût, à l’arôme du café.

Lorsque vous l’avalez, ressentez la chaleur du liquide dans votre gorge.

« En vous concentrant su votre café pour en faire un moment méditatif, vous pouvez réellement vous sentir plus calme et serein », dit Gloria Chadwick.

En fait, tout ce que nous faisons automatiquement, sans y penser, peut être fait ainsi en pleine conscience. La vaisselle, le ménage, nos rituels du matin et du soir, La pleine conscience permet de rester dans l’instant présent sans le juger, et nous permet de nous libérer de nos pensées et nos émotions. Nous nous rendons compte grâce à elle que nous sommes fait pour vivre sereinement.

Article traduit par Marina Dejanovic. Source : http://www.nytimes.com/2016/09/14/well/mind/how-to-be-mindful-with-a-cup-of-coffee.html

Suivre Marina Dejanovic:

webdesigner

Voici pourquoi j'écris : "Il n'y a pas de gens faibles, il n'y a que des gens qui ne savent pas ce qu'ils valent." Et voilà ce qui m'y pousse : "Les enfants sont des énigmes lumineuses." Des mots de Pennac, évidemment :o)

Laissez un commentaire